1. Wekelijkse groepslessen yoga op dinsdagavond
- gaan door in de turnzaal van basisschool De Vlinderboom, Te Boelaerpark 5, Borgerhout (ingang in het Te Boelaarpark, in het verlengde van de De Brierstraat, Deurne)
- het nieuwe schooljaar 2023-2024 gaat van start op dinsdag 12 september 2023. De eerste lessenreeks loopt tot en met dinsdag 12 december 2023 december en bestaat uit 13 lessen.
- lessen starten stipt om 20u en duren ongeveer 90 minuten
- benodigdheden: yogamat, losse kledij, dekentje (voor de lichaamsscan)
- prijs: inschrijving voor per reeks. De volledige reeks van 13 lessen = 120 euro. Voorrang voor deelnemers die inschrijven voor de volledige reeks van 13 lessen.
- Indien er nog plek vrij is, is het mogelijk om in te schrijven voor 8 lessen = 100 euro of 6 lessen = 80 euro in de periode 12/9/23 tem 12/12/23
- Nieuwkomers hebben altijd de mogelijkheid om een gratis proefles bij te wonen. Er wordt een speciale gratis proefles gehouden voor nieuwe deelnemers op dinsdag 5 september 2023 om 20u.
2. Mindfulness training in ZNA Stresskliniek
- start nieuwe Mindfulness trainingen op:
- donderdagavond 6 juli 2023 van 18u tot 21u
- zaterdagochtend 8 juli 2023 van 9u30 tot 12u30
- elke training bestaat uit 6 sessies van 3u op de aangegeven dagen + een 7de sessie (terugkomsessie) zelf in te plannen
- de training gaat door in de Stresskliniek / ZNA Elisabeth, Leopoldstraat 26, Antwerpen
- gebaseerd op het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma van Jon Kabat-Zinn en Edel Maex
- meer info en inschrijvingen via de website van “ZNA – Stresskliniek” (www.zna.be/nl/stresskliniek-mindfulnesstrainingen)
3. Training Ademen met Aandacht in ZNA Stresskliniek
- start nieuwe training “Ademen met Aandacht” op woensdag 10 mei 2023 van 19u tot 21u
- elke training bestaat uit 4 wekelijkse lessen van telkens 2u
- Programma
- Training 1: zelfevaluatie en bolt-score / biochemische analyse / licht ademen
- Training 2: biomechanische analyse / laag ademen
- Training 3: psychosomatische analyse / langzaam ademen
- Training 4: synthese / diverse specifieke ademtechnieken / opmaak eigen programma
- gebaseerd op het Oxygen Advantage programma van Patrick McKeown
- gaat door in ZNA Stresskliniek
- meer info en inschrijvingen via de website van “ZNA – Stresskliniek” (www.zna.be/nl/stresskliniek-mindfulnesstrainingen)
4. Mindful de Zomer in!
In het kader van Groepsaanbod Psychologisch zorg start er op woensdag 5 juli 2023 een nieuw kortlopend traject van 4 wekelijkse sessies. Een programma mindful bewegen, ademen en zitten waarbij je ruimte maakt in je hoofd en je lichaam. Dit zomerprogramma geeft je aan de hand van een aantal praktische oefeningen uit Mindfulness en Ademhalingstherapie (zoals Oxygen Advantage en Hartcoherentie) handvaten om ruimte en rust te ervaren in je hoofd. Gun het jezelf om even tijd te maken en het heilzame effect van de oefeningen te voelen voor je lichaam en je geest. Er is geen enkele voorkennis vereist, enkel een open houding, om samen met anderen te ervaren.
4 sessies op woensdagavond van 19u30 tot 21u op 5 juli 2023, 12 juli 2023, 19 juli 2023, 26 juli 2023 in Praktijk Compass, Gitschotellei 226, 2140 Borgerhout
Prijs: 10 euro voor de reeks van 4 sessies (via RIZIV terugbetaling voor eerstelijnspsychologische hulp)
Deze sessies worden gegeven samen met Catherine Folders (Klinisch psycholoog en Hartcoherentiecoach).
Inschrijven via link groepsaanbod in Netwerk SaRa:
https://www.netwerksara.be/psychologische-zorg-in-de-eerste-lijn/groepsaanbod/
5. Individuele yoga- en meditatielessen, adem coaching
- individuele yoga- en meditatielessen gaan door in de yogapraktijk gelegen te Gitschotellei 309, Borgerhout (recht tegenover het Te Boelaerpark). Prijs per les 50 euro, duurtijd 50 minuten
- een individueel adem coaching traject bestaat uit 4 lessen: 1ste les 75 minuten + 3 vervolglessen van elk 50 minuten. Kostprijs per traject: 220 euro. Het traject wordt ingepland gedurende een periode van 4 à 8 weken.
6. Yoga- en meditatielessen, mindfulness en adem coaching voor bedrijven
- alle lessen voor bedrijven op maat
- kostprijs: op aanvraag